Análise de Flexibilidade

Por que você deve investir em treinos de mobilidade e analisar a flexibilidade?

Eles ajudam na hipertrofia e otimizam o desempenho em diferentes esportes. Ao fazer exercícios de mobilidade, aprendemos e executamos o movimento corretamente e usamos melhor os músculos – economizando energia e ganhando mais força e hipertrofia.

A diferença entre alongamento flexibilidade e mobilidade:  Mobilidade estamos nos referindo à capacidade de explorar nossas articulações em toda amplitude de movimento que elas permitem, pequena e grande amplitude, livres de qualquer restrição. Alongamento é um tipo de exercício físico que tem como objetivo a manutenção ou melhora da flexibilidade.

A FLEXIBILIDADE se refere ao alongamento do músculo, isto é, uma pessoa “flexível” é aquela que possui determinados grupos musculares com maior poder de alongamento do que outras menos flexíveis;

A MOBILIDADE se refere às articulações do corpo, isto é, uma pessoa com boa mobilidade é aquela que consegue manifestar a sua flexibilidade através de uma amplitude de movimento controlada e bem trabalhada. Pode-se dizer resumidamente então que a Flexibilidade faz parte dos aspectos que influenciam a Mobilidade.

Já que são diferentes, qual eu devo treinar? Treinar somente flexibilidade e ignorar a mobilidade pode deixar seus músculos super flexíveis mas com pouca/nenhuma transferência para melhorar a sua posição no agachamento, por exemplo. Treinar somente a mobilidade ignorando a flexibilidade pode ser contraproducente pois seus músculos precisam ter um certo nível de flexibilidade para que a mobilidade evolua. É importante treinar ambos, pois um complementa o outro.